سردردی برای همه زندگی

به گزارش لنجانا به نقل از  ایرنا، میگرن از شایع ترین اختلالات سیستم عصبی است که طبق آمارهای جهانی به طور متوسط 10 درصد مردان و 20 درصد زنان، حملات میگرنی را تجربه می کنند.

میگرن، سردردهای ضربه زننده و آزاردهنده ای است که گاهی فقط در یک طرف سر بروز می کند و باعث می شود فرد مبتلا، عصبی و به نور حساس شود.

تنگ شدن عروق و در پی آن گشاد شدن و التهاب رگ های خونی که به پوست سر و مغز مرتبط هستند، عامل بروز سردردهای میگرنی هستند و سردرد زمانی آغاز می شود که رگ ها دوباره گشاد می شوند.

میگرن نه تنها یک سردرد دردناک است بلکه بر کیفیت زندگی نیز تاثیر می گذارد چنانکه طبق آمار سازمان جهانی بهداشت، میگرن تا 60 درصد موجب کاهش فعالیت های اجتماعی و ظرفیت های کاری افراد می شود.

هر چند میگرن تمام سنین و هر دو جنسیت را در بر می گیرند اما میزان شیوع آن در افراد بالای 30 سال ، زنان و مبتلایان به افسردگی بیشتر است.

بنابر این سردرد میگرنی ، اختلال عروقی در رگ های مغز و پوست سر است که اغلب همراه با درد شدید ضربان دار، حساسیت به نور و صدا و عدم تحمل آن همراه است.

به گفته متخصصان دانشگاه علوم پزشکی تهران، سردرد میگرنی ناشی از اختلال عروقی در رگ های مغز و پوست سر است که در اغلب موارد نقش ژنتیک و سابقه مثبت فامیلی در آن نقش دارد.

هر حمله، چهار ساعت تا سه روز طول می کشد و موجب اختلال در فعالیت های روزمره می شود.

**علائم میگرن

درد شدید ضربان دار، درد یک طرفه با احتمال بروز در طرف مقابل در حمله بعدی، تهوع و استفراغ، حساسیت به نور و صدا و عدم تحمل آن، عدم تحمل بوهای شدید و مختلف، عدم توانایی در انجام فعالیت های جسمی و فیزیکی، احساس ضعف و خستگی و ناخوشی، تحریک پذیری، آبریزش بینی یا ریزش اشک از جمله علائمی هستند که به عنوان یک علامت هشدار و پیش آگهی 15 تا 30 دقیقه قبل از سردرد بروز می کند.

**توصیه های متخصصان دانشگاه علوم پزشکی تهران برای بهبود سریع تر میگرن

– به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.

– برای درمان سردرد میگرنی طیف وسیعی از داروها موجود است که اثربخشی آن ها در افراد مختلف متفاوت یا تائید نشده است. از مصرف داروهای گیاهی همزمان با سایرداروهای خودداری کنید.

– به هیچ وجه خودسرانه دارویی مصرف نکنید.

– در صورتی که باردار هستید یا داروی خاصی مصرف می کنید، پزشک را مطلع کنید.

– مصرف بیش از حد مسکن ایجاد وابستگی کرده به طوریکه در صورت عدم مصرف دچار عود سردرد می شوند.

– مصرف بیش از حد مسکن عوارض کلیوی و یا کبدی و گوارشی ایجاد می کند.

– داروی خوراکی ضد تهوع طبق دستور استفاده کنید.

– در یک اتاق آرام، خنک و کاملا تاریک استراحت کنید و استراحت کافی و خواب منظم داشته باشید یعنی هشت تا 10 ساعت در شبانه روز

– از حضور در اماکن گرم، پرسر و صدا یا نور زیاد خودداری کنید.

– از استعمال بوهای مختلف، انواع عطر یا بوی غذا خودداری کنید.

– از فعالیت شدید، ورزش، تماشای تلویزیون، بازی های کامپیوتری، کار کردن با کامپیوتر و مطالعه پرهیز کنید.

– می توانید از کیسه یخ و یا کمپرس سرد بر روی سر استفاده کنید.

– از هیجانات عاطفی، واکنش های شدید احساسی، بحث و مجادله بپرهیزید.

– هنگام بروز حملات رانندگی نکنید.

– در فواصل بین حملات به ورزش هوازی، ملایم و منظم حداقل سه بار در هفته بپردازید، هنگام کار کردن طولانی مدت با رایانه یا میکروسکوپ تغییر وضعیت داده و حرکات کششی انجام دهید و عضلات گردن و شانه ها را پس از کارهای سنگین ماساژ دهید.

– یک جدول از تاریخچه سردردهای خود تهیه و نحوه شروع و کارهای خاص آن روز را یادداشت کنید و غذاهایی که مصرف کرده اید و فعالیت های مختلف خود و اینکه چه عواملی به بهبود سردرد شما کمک کرده است.

**عوامل ایجاد کننده میگرن

استرس، اضطراب، فشارهای عصبی و هیجانات عاطفی و احساسی به عنوان مهم ترین عامل بروز میگرن به شمار می روند.

افسردگی، فعالیت شدید و سنگین جسمی یا ذهنی، مصرف قرص های جلوگیری از بارداری، خستگی شدید، خوابیدن بسیار کم و بی نظمی های خواب، غذا خوردن بسیار کم و ناکافی یا رژیم های افراطی کاهش وزن، غذاهای سنگین و حجیم و چرب، مصرف کم مایعات و کم آبی بدن، مصرف زیاد کافئین، انواع قهوه و نسکافه یا قطع ناگهانی آنها، مصرف الکل، غذاهای حاوی مواد نگه دارنده مانند کنسروها و سوسیس و کالباس نیز موجب بروز میگرن خواهند شد.

مصرف غذاهایی مانند جگر مرغ، انواع ادویه، شکلات، بستنی، مایونز، میوه های ترش، موز، بادمجان، گوجه و فرآورده های آن، ترشیجات، آجیل شور، سرکه قرمز، شیرین کننده های مصنوعی (اسپارتارم و ساخارین)، چیپس، پفک، انواع سس ها، استعمال سیگار یا استشمام بوی سیگار، عدم مصرف داروها در وقت معین، قطع مصرف ناگهانی داروهای ضد اضطراب و یا پروپرانولول، مصرف افراطی داروهای مسکن، ضربه های خفیف سر، تماشای طولانی مدت تلویزیون یا مانیتور کامپیوتر و حضور در اماکن شلوغ و پرسروصدا و پرنور از دیگر عوامل ایجاد کننده میگرن هستند.

**در صورت بروز علایم زیر به پزشک مراجعه کنید

– تشدید درد یا عدم بهبودی در طول 24 ساعت

– بروز تهوع یا استفراغ مکرر به طوری که قادر به خوردن و آشامیدن نباشید.

– بروز شکل جدیدی از سردرد یا بروز ناگهانی که قبلا تجربه نکرده اید.

– سردردی که منجر به بیدار شدن از خواب شود.

– افزایش تناوب حملات سردرد.

– سردرد ناشی از ضربه

– بروز اولین حمله در سن بالای 50 سال

– تب بالای 38 درجه

– سرگیجه و سبکی سر

– خواب آلودگی شدید و کاهش سطح هوشیاری (بیهوشی)

– بروز هرگونه ضایعات و بثورات پوستی

– سردرد شدید

– درد یا سفتی گردن

– درد یا سنگینی حرکات گردن

– تنگی نفس

– تعریق یا رنگ پریدگی شدید